Sehat menjadi sebuah hal yang penting untuk setiap individu. Terlebih saat menjalankan puasa Ramadan. Kesehatan tubuh menjadi penting agar bisa berkegiatan dan ibadah dengan optimal. Apa saja tips puasa sehat ala Rasulullah SAW?

Menjaga kesehatan diri khususnya saat bulan Ramadan dapat membuat kegiatan seperti sahur, berbuka, hingga kegiatan salat tarawih menjadi lancar. Sehat juga menjadi salah satu nikmat bagi seorang muslim. Sesuai dengan sabda Rasulullah SAW yang berbunyi:

نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس الصحة والفراغ

Artinya: “Dua kenikmatan yang sering dilupakan oleh kebanyakan manusia adalah kesehatan dan waktu luang.” (HR Al-Bukhari, at-Tirmidzi)

Tips Puasa Sehat ala Rasulullah

1. Makan Makanan Halal
Tips sehat ala Rasulullah SAW yakni dengan memakan makanan halal. Bagi umat Islam, dilarang untuk memakan makanan haram sesuai dengan surat Al-Maidah ayat 3 yang berbunyi:

“Diharamkan bagimu (memakan) bangkai, darah, daging babi, dan (daging) hewan yang disembelih bukan atas (nama) Allah, yang tercekik, yang dipukul, yang jatuh, yang ditanduk, dan yang diterkam binatang buas, kecuali yang sempat kamu sembelih. Dan (diharamkan pula) yang disembelih untuk berhala...”

Rasulullah SAW memakan makanan halal sesuai yang diperintahkan oleh Allah SWT. Hal ini tentunya adalah sebuah kewajiban yang harus ditaati bagi seorang muslim. Terlebih saat bulan Ramadan yang dipenuhi dengan berkah, salah satunya memakan makanan halal.

2. Buka Puasa Secukupnya
Mengonsumsi makanan secara berlebihan tidak dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Terlebih saat berbuka puasa. Rasulullah SAW menganjurkan untuk memakan makanan secukupnya. Sebab dikhawatirkan akan menimbulkan kerugian seperti makanan tidak habis, terlalu kenyang hingga mual. Hal ini juga tertuang dalam Al-Qur’an Surat Al-Maidah ayat 77 sebagai berikut :

Artinya: Katakanlah (Muhammad), “Hai Ahli Kitab, janganlah kamu berlebih-lebihan (melampaui batas) dengan cara tidak benar dalam agamamu. Dan janganlah kamu mengikuti hawa nafsu orang-orang yang telah sesat dahulunya (sebelum kedatangan Muhammad) dan mereka telah menyesatkan kebanyakan (manusia), dan mereka tersesat dari jalan yang lurus.”

3. Tidak Begadang
Rasulullah SAW tidak menganjurkan umatnya untuk begadang. Terutama saat bulan Ramadan. Saat bulan Ramadan, ada baiknya umat Islam menunaikan salat tahajud sambil menunggu waktu sahur. Tahajud juga dianjurkan bagi umat muslim sebagaimana disebutkan dalam surat Al-Isra ayat 79 yang berbunyi :

Lafaz Arab

وَمِنَ الَّيْلِ فَتَهَجَّدَبِهِ نَا فِلَةً لَكَ عَسَى اَنْ يَبْعَسَكَ رَبُّكَ مَقَامًا مَحْمُوْدًا

Arab latin: Wa minal-laili fa taḥajjad bihī nāfilatal laka 'asā ay yab'aṡaka rabbuka maqāmam maḥmụdā.

Artinya: “Dan pada sebagian malam, maka kerjakanlah shalat tahajud sebagai suatu ibadah tambahan bagimu, mudah-mudahan Tuhanmu mengangkatmu ke tempat yang terpuji.”

3. Sering Berpuasa Sunah
Agar terbiasa menjalankan puasa Ramadan selama satu bulan penuh, tak ada salahnya membiasakan diri dengan rajin melakukan puasa sunah sebelum memasuki bulan Ramadan. Rasulullah SAW memberi amanah untuk berpuasa sunah seperti Senin dan Kamis. Hal ini tertuang dalam sebuah hadis yang berbunyi :

كَانَ النَّبِيُّ ﷺ يَتَحَرَّى صَوْمَ الاِثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ

Artinya: “Nabi Muhammad selalu menjaga puasa Senin dan Kamis.” (HR Tirmidzi dan Ahmad).

Berpuasa juga memberikan manfaat bagi kesehatan seperti terhindar dari serangan jantung, hipertensi, dan lain sebagainya.

4. Belajar Menahan Emosi
Mengurangi emosi dan menahan amarah dianjurkan selama berpuasa. Itu seperti sabda Rasulullah yang tertuang dalam hadis berikut :

“Apabila kalian marah, dan dia dalam posisi berdiri, hendaknya dia duduk. Karena dengan itu marahnya bisa hilang. Jika belum juga hilang, hendak dia mengambil posisi tidur." (HR Ahmad, Abu Daud dan perawinya dinilai shahih oleh Syuaib Al-Arnauth)

5. Konsumsi Madu dan Kurma
Mengonsumsi kurma dan madu juga menjadi anjuran dari Rasulullah SAW. Rasulullah SAW memiliki pola makan yang baik dan mengonsumsi makanan yang bergizi. Untuk anjuran memakan kurma tertuang dalam sebuah hadis sebagai berikut :

“Barang siapa setiap pagi mengkonsumsi tujuh butir kurma ‘Ajwa, maka pada hari itu ia akan terhindar dari racun dan sihir.” (HR Bukhari dan Muslim).

Itu dia tips sehat ala Rasulullah SAW yang bisa dilakukan dalam keseharian, khususnya selama bulan puasa Ramadan.

sumber:

beritasatu.com