Ritual Pagi Hari yang Terstruktur

Melansir dari laman optum.com, memiliki ritual pagi yang terstruktur terbukti secara ilmiah dapat menurunkan kadar hormon kortisol atau hormon stres dalam tubuh. Sahabat Fimela tidak perlu melakukan ritual yang rumit hingga berjam jam untuk merasakan manfaatnya. Cukup dengan beberapa langkah kecil yang dilakukan secara konsisten, kamu bisa mengubah suasana hati yang mendung menjadi lebih cerah. Morning reset adalah tentang memberikan apresiasi pada diri sendiri sebelum Sahabat Fimela memberikan energi untuk urusan pekerjaan atau orang lain.

Saat Sahabat Fimela memiliki rutinitas yang tetap, otak tidak perlu lagi membuang energi untuk membuat keputusan keputusan kecil di pagi hari. Hal ini sangat membantu mengurangi kelelahan mental yang sering membuat kita merasa jenuh di siang hari. Dengan melakukan morning reset, Sahabat Fimela sedang membangun fondasi yang kokoh agar tetap tangguh menghadapi tantangan apapun yang mungkin muncul nanti.

Memulai morning reset bisa kamu lakukan bahkan sebelum kamu beranjak dari tempat tidur. Berikut adalah poin poin rutinitas awal yang sangat disarankan untuk membangun kesadaran diri yang positif di pagi hari:

1. Mencari Paparan Cahaya Matahari Alami Pagi

Segera buka tirai kamar kamu atau melangkahlah ke balkon untuk mendapatkan sinar matahari pagi selama sepuluh menit. Cahaya alami membantu menghentikan produksi melatonin dan memicu produksi serotonin yang merupakan hormon kebahagiaan. Langkah ini sangat krusial untuk mengatur ulang ritme sirkadian tubuh kamu agar kamu merasa benar benar bangun dan waspada.

2. Melakukan Hidrasi Tubuh dengan Segelas Air Putih 

Setelah berjam jam tidur tanpa asupan cairan, tubuh kamu pasti mengalami dehidrasi ringan yang sering memicu rasa lelah atau pusing. Minumlah segelas air putih sebelum menyentuh kopi atau teh agar sistem metabolisme kamu mulai bekerja kembali dengan optimal. Kamu bisa menambahkan irisan lemon untuk memberikan sensasi segar yang membangkitkan panca indra kamu secara alami.

3. Menulis Jurnal Singkat atau Mengucap Afirmasi Positif 

Luangkan waktu lima menit untuk menuliskan tiga hal yang kamu syukuri atau satu tujuan utama yang ingin kamu capai hari ini. Menuliskan pikiran di atas kertas membantu mengeluarkan beban mental dan memberikan arah yang jelas untuk aktivitas kamu nantinya. Afirmasi sederhana seperti "Hari ini akan menjadi hari yang produktif dan menyenangkan" dapat memprogram otak Sahabat Fimela untuk mencari hal hal positif sepanjang hari.